Sosial Təşviş Pozuntusu
Sosial Təşviş Pozuntusu (STP) insanların gündəlik həyatına dərindən təsir edə biləcək çox yaygın bir vəziyyətdir. STP sosial vəziyyətlərdə həddindən artıq narahatlıq və qorxu, başqaları ilə ünsiyyətdən qaçınma, aşağı özünə hörmət və qeyri-adekvatlıq hissləri kimi simptomlarla xarakterizə olunur. Bu tip insanlar tez-tez tənqidə və ya utanca məruz qalacaqlarından qorxaraq sosial vəziyyətlərdən qaçmağa meyllidirlər.
Sosial Təşviş Pozuntusu Nədir?
Sosial təşviş pozuntusu, sosial mühitlərdə başqaları ilə qarşılıqlı əlaqədə olan güclü qorxu və narahatlığın olduğu bir vəziyyətdir. Bu pozuntu fərdlərin gündəlik həyatına mənfi təsir göstərə və sosial, iş və ya akademik sahələrdə problemlərə səbəb ola bilər. Bu pozuntuya sahib olan insanlar tez-tez belə vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkə bilərlər:
- İctimaiyyət qarşısında danışmaq və ya çıxış etmək: STP olan şəxslər tez-tez ictimai yerlərdə danışarkən və ya çıxış edərkən böyük narahatlıq yaşayırlar. Başqalarının onları qiymətləndirəcəyi qorxusu belə vəziyyətləri kabusa çevirə bilər.
- Sosial qarşılıqlı əlaqə: STP olan insanlar tanıdıqları və ya tanımadıqları insanlarla ünsiyyət qurarkən böyük narahatlıq və gərginlik hiss edə bilərlər. Bu, onların yeni insanlarla tanış olmaqdan və ya ictimai tədbirlərə qatılmaqdan çəkinməsinə səbəb ola bilər.
- Tənqid və ya mühakimə olunmaq: Bu insanlar başqalarının onları necə görüb qiymətləndirdiyinə çox əhəmiyyət verirlər. Buna görə də tənqid olunmaq və ya səhv etmək böyük narahatlıq və utanc duyğusuna səbəb ola bilər.
Sosial Təşviş Pozuntusunun Əlamətləri Hansılardır?
Sosial təşviş pozuntusunun simptomları adətən yeniyetməlik və ya gənc yetkinlik dövründə görünür, lakin hər yaşda başlaya bilər. Simptomlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Güclü narahatlıq və qorxu
- Fiziki əlamətlər: Ürək döyüntülərində artım, tərləmə, titrəmə, ürəkbulanma kimi fiziki simptomların göstərilməsi.
- Qaçınma davranışları: Sosial vəziyyətlərdən qaçınmaq və ya onları minimuma endirməyə çalışmaq.
- Özünə inamın olmaması: Öz qabiliyyətlərinə və dəyərlərinə inamın aşağı olması.
- Sosial əlaqələrdə çətinlik: Əlaqə qurmaqda çətinlik çəkmək, sosial izolyasiya yaşamaq.
Səbəblər
Sosial təşviş pozuntusunun dəqiq səbəbləri aydın deyil, lakin bunun genetik, ətraf mühit və psixoloji amillərin birləşməsindən meydana gəldiyi düşünülür. Ailədə oxşar xüsusiyyətlərə malik insanlarda onun tezliyi daha yüksəkdir. Bundan əlavə, uşaqlıqda utancaqlıq və ya mənfi sosial təcrübələr kimi təcrübələr də bu pozuntunun inkişafında rol oynaya bilər.
Sosial Təşviş Pozuntusunun Müalicəsi və İdarə Edilməsi
Koqnitiv-davranış Terapiyası (CBT) tez-tez bu problemi müalicə etmək üçün istifadə olunur. CBT, insanın düşüncələrini və davranışlarını dəyişməsinə kömək edərək, sosial vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini gücləndirir. Bundan əlavə, dərmanlar (məsələn, antidepresanlar) simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Nəticə olaraq, sosial təşviş pozuntusu çox yaygın və ciddi bir vəziyyətdir, lakin müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir. Erkən diaqnoz və düzgün müalicə ilə fərdlər sosial həyatlarına müsbət təsir göstərə və sosial narahatlığın öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini artıra bilər. Müalicə prosesində dəstəkləyici mühitlər və peşəkar kömək də böyük əhəmiyyət kəsb edir.
ƏtraflıСТРЕСС ИЛИ ТРЕВОГА?
Стресс и тревога имеют схожие симптомы. Однако стресс кратковременный и является реакцией на реальную угрозу. С другой стороны, тревога может сохраняться и не иметь легко определяемого триггера.
Стресс, и тревога являются естественной частью механизма борьбы или бегства и реакции организма на опасность. Цель этого ответа — держать человека бдительным, сосредоточенным и готовым справиться с угрозой.
Различия между стрессом и тревогой
Стресс, естественная реакция организма на существующий стрессор.
Стресс и тревога являются частью естественной реакции организма «бей или беги». Когда кто-то чувствует угрозу, его организм выделяет гормоны стресса. Гормоны стресса заставляют сердце биться быстрее, в результате чего к органам и конечностям перекачивается больше крови. Эта реакция позволяет человеку подготовиться либо к бою, либо к бегству. Человек дышит чаще и повышается артериальное давление. В то же время чувства человека обостряются, и организм высвобождает питательные вещества в кровь, чтобы гарантировать, что все части тела получают необходимую энергию. Этот процесс происходит очень быстро и эксперты называют его стрессом.
Тревога, это ощущение неспособности контролировать ситуацию. Её запускает не сам стрессор, а мысль, вызывающая страх.
Это реакция организма на этот стресс. Многим людям тревога известна как чувство беспокойства, напряжения или страха, которое человек испытывает перед важным событием. Это делает их бдительными и осознанными. Реакция «бей или беги» может сработать, когда кто-то сталкивается с физической или эмоциональной опасностью, реальной или предполагаемой. Хотя это и полезно, некоторым людям это может мешать повседневной жизни.
СИМПТОМЫ
Есть много общего между симптомами стресса и тревоги. Когда человек находится в состоянии стресса, он может испытывать следующее:
- более быстрый пульс
- дышать быстрее
- тревожные мысли
- плохое настроение, раздражительность или гнев
- общее чувство печали
- чувство беспокойства
- oдиночество
- tошнота
- головокружение
- диарея
Когда человек чувствует тревогу, он может испытывать следующие симптомы:
- более быстрый пульс
- дышать быстрее
- чувство тревоги или страха
- не парься
- диарея или запор
- Нервозность
- Напряжение
- беспокойство
Как отличить стресс от тревоги?
Стресс – это нормальная реакция на сложную ситуацию или событие. Это первая реакция нашего организма на стрессовые факторы, такие как тяжелая работа, финансовые проблемы или проблемы в отношениях. Хотя стресс неприятен, он может стать положительным мотиватором, который поможет вам преодолеть проблему. Однако, если стресс сохраняется и становится хроническим, он может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем, таким как головные боли, усталость и депрессия.
Тревога, с другой стороны, представляет собой набор чувств, характеризующихся крайним страхом и беспокойством, даже когда очевидной опасности нет. В отличие от стресса, тревога не всегда связана с конкретным событием или ситуацией. Люди с тревожными расстройствами могут испытывать чувство тревоги, нервозности или страха, которые сохраняются и мешают их повседневной жизни.
Хотя стресс часто можно контролировать с помощью изменений образа жизни, таких как физическая активность, практика осознанности и улучшение сна, тревога обычно требует более глубокого подхода, включающего терапию, лекарства и методы ухода за собой.
Лечение тревоги обычно включает когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает выявить и изменить бесполезные мысли и поведение, а также такие лекарства, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые могут помочь облегчить симптомы тревоги.
Управление стрессом также важно, поскольку хронический стресс может увеличить риск развития тревожного расстройства или депрессии. Методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь выявить источники стресса и разработать стратегии преодоления стресса.
Понимание различий между стрессом и тревогой имеет решающее значение для эффективного управления психическим здоровьем. Независимо от того, испытываете ли вы стресс или тревогу, важно найти наиболее эффективные варианты лечения и обратиться за помощью и поддержкой, чтобы вести счастливую и здоровую жизнь.
Если вы не уверены, испытываете ли вы стресс или тревогу, или хотите поговорить с кем-нибудь о своих симптомах, обратитесь к специалисту в области психического здоровья за поддержкой и советом
ƏtraflıSTRESS OR ANXİETY?
Stress and anxiety share similar symptoms. However, stress occurs as a short-term response to a real danger, whereas anxiety can persist and may not have an easily identifiable trigger.
Both stress and anxiety are natural parts of the body’s fight-or-flight response mechanism to danger. The purpose of this response is to keep humans alert, focused, and ready to confront or deal with danger.
Although they can sometimes be exhausting, both are normal reactions.
Differences Between Stress and Anxiety
Stress and anxiety are natural responses that are part of our body’s built-in “fight or flight” mechanism. When we feel threatened, our body releases stress hormones, gearing us up to react quickly. This includes a faster heartbeat and increased blood flow to our muscles and organs, preparing us to confront or escape from danger. Alongside this physical response, our mind sharpens, and our body releases energy resources to cope with the situation. This whole process happens swiftly and is what we commonly refer to as stress.
Anxiety, on the other hand, is our body’s reaction to stress. Many people experience anxiety as a sense of unease, worry, or fear before facing a significant event or challenge. It helps keep us vigilant and ready to respond. The fight-or-flight response can kick in when we perceive a physical or emotional threat, even if it’s not immediately present. While it serves a protective purpose, anxiety can sometimes become overwhelming and affect our daily lives.
Symptoms
The symptoms of stress and anxiety overlap in many ways. When someone is stressed, they may notice:
- İncreased heart rate
- Deep breathing
- Intrusive thoughts
- Feeling emotionally cloudy, irritable, or on edge
- A general sense of sadness
- Restlessness
- Loneliness or isolation
- Sweating
- Upset stomach, including diarrhea or constipation
When a person feels anxious, they may experience the following symptoms:
- Faster heart rate
- Breathing faster
- A feeling of anxiety or fear
- Don’t sweat
- Diarrhea or constipation
- Nervousness
- Tension
- Anxiety
How to distinguish between stress and anxiety?
Stress is a normal reaction to a difficult situation or event. It is our body’s first response to stressors such as a difficult job, financial worries or relationship problems. Although stress is unpleasant, it can be a positive motivator that helps you overcome a problem. However, if stress persists and becomes chronic, it can lead to physical and mental health problems such as headaches, fatigue, and depression.
Anxiety, on the other hand, is a set of feelings characterized by extreme fear and worry, even when there is no apparent danger. Unlike stress, anxiety is not always related to a specific event or situation. People with anxiety disorders may experience feelings of anxiety, nervousness, or fear that persist and interfere with their daily lives.
While stress can often be managed with lifestyle changes such as physical activity, mindfulness practices, and better sleep, anxiety usually requires a more in-depth approach that includes therapy, medication, and self-care practices.
Treatment for anxiety usually includes Cognitive Behavioral Therapy, which helps you identify and change unhelpful thoughts and behaviors, and medications such as selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), which can help relieve anxiety symptoms.
Managing stress is also important, as chronic stress can increase the risk of developing an anxiety disorder or depression. Psychotherapy techniques such as Cognitive Behavioral Therapy can help identify sources of stress and develop coping strategies.
Understanding the differences between stress and anxiety is critical to good mental health management. Whether you’re experiencing stress or anxiety, it’s important to find the most effective treatment options and seek help and support to lead a happy, healthy life.
If you’re not sure if you’re experiencing stress or anxiety, or if you want to talk to someone about your symptoms, contact a mental health professional for support and guidance.
Ətraflı