СТРЕСС ИЛИ ТРЕВОГА?

Стресс и тревога имеют схожие симптомы.  Однако стресс кратковременный и является реакцией на реальную угрозу.  С другой стороны, тревога может сохраняться и не иметь легко определяемого триггера.

 Стресс, и тревога являются естественной частью механизма борьбы или бегства и реакции организма на опасность.  Цель этого ответа — держать человека бдительным, сосредоточенным и готовым справиться с угрозой.

 Различия между стрессом и тревогой

Стресс, естественная реакция организма на существующий стрессор.

 Стресс и тревога являются частью естественной реакции организма «бей или беги».  Когда кто-то чувствует угрозу, его организм выделяет гормоны стресса.  Гормоны стресса заставляют сердце биться быстрее, в результате чего к органам и конечностям перекачивается больше крови.  Эта реакция позволяет человеку подготовиться либо к бою, либо к бегству.  Человек дышит чаще и повышается артериальное давление.  В то же время чувства человека обостряются, и организм высвобождает питательные вещества в кровь, чтобы гарантировать, что все части тела получают необходимую энергию.  Этот процесс происходит очень быстро и эксперты называют его стрессом.

Тревога, это ощущение неспособности контролировать ситуацию. Её запускает не сам стрессор, а мысль, вызывающая страх.

Это реакция организма на этот стресс.  Многим людям тревога известна как чувство беспокойства, напряжения или страха, которое человек испытывает перед важным событием.  Это делает их бдительными и осознанными.  Реакция «бей или беги» может сработать, когда кто-то сталкивается с физической или эмоциональной опасностью, реальной или предполагаемой.  Хотя это и полезно, некоторым людям это может мешать повседневной жизни.

СИМПТОМЫ

 Есть много общего между симптомами стресса и тревоги.  Когда человек находится в состоянии стресса, он может испытывать следующее:

• более быстрый пульс
• дышать быстрее
•  тревожные мысли
•  плохое настроение, раздражительность или гнев
•  общее чувство печали
•  чувство беспокойства
•  oдиночество
•  tошнота
•  головокружение
•  диарея

 Когда человек чувствует тревогу, он может испытывать следующие симптомы:

• более быстрый пульс
•  дышать быстрее
•  чувство тревоги или страха
•  не парься
•  диарея или запор
•  Нервозность
•  Напряжение
•  беспокойство

Как отличить стресс от тревоги?

 Стресс – это нормальная реакция на сложную ситуацию или событие.  Это первая реакция нашего организма на стрессовые факторы, такие как тяжелая работа, финансовые проблемы или проблемы в отношениях.  Хотя стресс неприятен, он может стать положительным мотиватором, который поможет вам преодолеть проблему.  Однако, если стресс сохраняется и становится хроническим, он может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем, таким как головные боли, усталость и депрессия.

 Тревога, с другой стороны, представляет собой набор чувств, характеризующихся крайним страхом и беспокойством, даже когда очевидной опасности нет.  В отличие от стресса, тревога не всегда связана с конкретным событием или ситуацией.  Люди с тревожными расстройствами могут испытывать чувство тревоги, нервозности или страха, которые сохраняются и мешают их повседневной жизни.

 Хотя стресс часто можно контролировать с помощью изменений образа жизни, таких как физическая активность, практика осознанности и улучшение сна, тревога обычно требует более глубокого подхода, включающего терапию, лекарства и методы ухода за собой.

 Лечение тревоги обычно включает когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает выявить и изменить бесполезные мысли и поведение, а также такие лекарства, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые могут помочь облегчить симптомы тревоги.

 Управление стрессом также важно, поскольку хронический стресс может увеличить риск развития тревожного расстройства или депрессии.  Методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут помочь выявить источники стресса и разработать стратегии преодоления стресса.

 Понимание различий между стрессом и тревогой имеет решающее значение для эффективного управления психическим здоровьем.  Независимо от того, испытываете ли вы стресс или тревогу, важно найти наиболее эффективные варианты лечения и обратиться за помощью и поддержкой, чтобы вести счастливую и здоровую жизнь.

 Если вы не уверены, испытываете ли вы стресс или тревогу, или хотите поговорить с кем-нибудь о своих симптомах, обратитесь к специалисту в области психического здоровья за поддержкой и советом